Влияние компьютера на глаза

Рекомендации по борьбе с «компьютерным синдромом»

Компьютеры уверенно вошли в жизнь людей несколько десятков лет назад, чем существенно облегчили им жизнь. Ни одна сфера человеческой деятельности не обходится сегодня без различных компьютерных программ, баз данных, справочной информации. Упрощая трудовую деятельность человеку, компьютер высвобождает для него время, которое вновь тратится на посещение интернет-пространства.

Таким образом, контакт человеческого глаза с экраном монитора стал постоянным. Вопрос, вредно ли воздействие компьютера на зрение человека, возник уже давно. Уверенных доказательств этому на сегодняшний день нет. Но, принимая во внимание растущее количество жалоб населения на неприятные симптомы после работы с компьютером, проблема безопасности мониторов требует к себе повышенного внимания.

Длительная работа за компьютером требует сосредоточенности, что значительно увеличивает нагрузку на зрение. Повышенное напряжение вызывает дискомфорт в области глаз, возникающий вследствие значительного снижения частоты морганий. Слезная пленка из-за слабого увлажнения пересыхает. В результате появляется покраснение глаз, отечность век, головная боль и усталость. Все это симптомы так называемой «компьютерной болезни».

Чтобы избежать неприятных ощущений, следует выполнять ряд рекомендаций. Прежде всего, нужно обратить внимание на выбор качественного монитора и его разрешающую способность.  Чем выше этот показатель, тем более четким и точным будет изображение. Но как правило, большинство людей приобретая монитор руководствуются его ценой, выбирают подешевле.

Важное значение имеет наружное освещение. Любые яркие поверхности могут создавать блики на экране. Создавать их могут открытые окна, светлая мебель или одежда. Также на верхней части монитора можно закрепить светоотражающий козырек. Для облегчения общего самочувствия необходимо делать небольшой перерыв в работе через каждый час.

Легкая гимнастика, расслабленный взгляд вдаль в течение нескольких минут помогут снять напряжение в мышцах тела. При повышенной сухости глаз можно периодически применять искусственные слезы специальные глазные капли, но это временный выход. Никогда не работайте за компьютером в полной темноте. Всегда используйте дополнительное освещение (например, настольную лампу).

Усталость глаз и общая утомляемость очень неприятны, но это не говорит о том, что постоянная работа за компьютером обязательно приведет к снижению зрения. Соблюдение общих правил работы помогут избавиться от ненужных симптомов.

Влияние компьютера на глаза

Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы:

  • оптические
    • затуманивание зрения (снижение остроты зрения);
    • замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
    • двоение предметов;
    • быстрое утомление при чтении.
  • физические
    • жжение в глазах;
    • чувство «песка» под веками;
    • боли в области глазниц и лба;
    • боли при движении глаз;
    • покраснение глазных яблок.

Исследование зрительных функций у людей, в течение нескольких лет работавших за экранами ПК, выявило снижение объема аккомодации по сравнению с возрастной нормой и большую частоту близорукости по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. У лиц, предъявлявших вышеописанные жалобы, все эти изменения были выражены более резко.

В современной жизни без компьютера уже не обойтись. Но как из «неизбежного зла» превратить его в действительно полезного помощника?

  • Не пренебрегайте посещением офтальмолога, и не занимайтесь самолечением.
  • Используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу
  • Ограничьте время работы за компьютером не более 4 часами в день
  • Делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут.

Существуют специальные очки с прогрессивными линзами, в которых зона ясного видения соответствует перемещению взора при работе на различных расстояниях. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дало снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками у 85% работников.

При соблюдении перечисленных рекомендаций уменьшается количество ошибок, совершаемых оператором, особенно во второй половине дня, уходят раздражительность и головные боли, улучшается эмоциональное состояние. В очках с компьютерным фильтром комфортно в помещении, освещенном искусственными источниками света, (особенно люминесцентными лампами), т. к.

очки улучшают спектральный состав света, попадающего в глаза. В них комфортно на улице, в пасмурную погоду — видно четче и контрастнее, а в солнечный день они не пропускают в глаза очень активную коротковолновую часть спектра. Таким образом, очки с компьютерным фильтром могут быть рекомендованы для постоянного ношения. А это очень важно, ибо более 50% компьютерщиков — люди в очках.

Упражнения для снятия усталости глаз

Очень интересна методика восстановления зрения, которую предлагает Владимир Жданов. Делая простые упражнения, вы улучшите свое зрение, тренируя мышцы ваших глаз.

Когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор или работаете за компьютером, почувствовав усталость и утомление глаз, отложите все и выполните это упражнение.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинская энциклопедия