Тренировка периферического зрения

Диагностика

Для определения изменений в периферическом зрении используются специальные оптические приборы, а сама процедура именуется периметрией. Есть обычная и компьютерная периметрия. Человеку предлагают сесть на стул на расстоянии около метра от врача. Поочередно офтальмолог просит пациента закрывать глаза и смотреть на объект, перемещаемый перед ним.

Также врач может использовать периметр – устройство с небольшим маятником по центру. Боковой обзор в данном случае диагностируется по маятникам (они светятся), расположенным в разных участках поля обзора. После обработки результатов компьютерной проверки с учетом числа точек и их яркости врач ставит диагноз и дает рекомендации относительно работы с имеющимися нарушениями.

_

Проведение периметрии

При диагностике патологии бокового зрения используется специальная техника, нарушения выявляются также ориентировочно. Последний способ считается достаточно грубый — при его проведении является степень выраженности нарушения при помощи здорового человека. Пациент должен сесть на расстоянии одного метра от здорового человека, поочередно исследуются правый и левый глазные яблоки. В рамках обследования производится перемещение предмета от периферии к центру до момента обнаружения его пациентом.

При обследовании бокового зрения используется также специальная диагностическая техника (периметры). Периметрия бывает кинетическая и компьютерная (статическая). В рамках обследования пациент должен реагировать на возникновение светящихся точек в разных зонах обзора. При использовании компьютеризированного метода обеспечивает максимальное точное выявление нарушений бокового зрения, степень их выраженности.

Как расширить поле своего зрения. Поле зрения при скорочтении

Периферическое зрение не позволяет определять точные формы и оттенки предметов — человек видит все в общих чертах. Чем дальше предметы из поля обзора находятся от точки, в которой фокусируется взгляд (в нашем примере это дуб), тем размытее их границы. Таким образом зрительная система формирует приоритетную точку обзора.

Поле обзора периферического зрения и его качество — величины изменяющиеся. Их можно значительно повысить, если целенаправленно тренировать периферическое зрение. Выгоды, которое дает его развитие, неоспоримы. «Прокачка» периферического зрения позволяет расширить рамки обзора, что влияет на объем информации, поступающей в мозг за одну фиксацию взгляда.

Угол обзора периферического зрения

В первую очередь она будет полезна школьникам, студентам, и всем, кто по роду деятельности имеет дело с текстовой подачей информации. Давно сформировалась т.н. методика скорочтения — значительное повышение объемов обработки текстов при использовании специальных методов восприятия информации. Овладевший скорочтением человек способен читать и, что немаловажно, усваивать, до 500 слов в минуту (скорость чтения среднестатистического человека составляет максимум 180 слов).

Суть методики заключается в уменьшении количества фиксаций («захватов» взглядов на одной строке текста). Не натренированный в скорочтении человек видит и воспринимает только те слова, которые находятся в середине строки. Остальные находятся в «темной зоне», и для их восприятия нужен очередной «захват».

Периферическое зрение помогает в формировании методики скорочтения

Развитое периферическое зрение может сослужить хорошую службу и вне области текстов, позволяя лучше ориентироваться в окружающем пространстве. Так, у шаолиньских мастеров боевых искусств оно отточено до максимума.

Другие названия этой методики — астральная и «метод ясного зрения». С помощью элементарных упражнений, которые легко выполнять и дома, и на работе, можно добиться значительных успехов в развитии периферического зрения. Результат можно оцентить уже после месяца регулярных тренировок. Главный инструмент тибетской методики яснозрения — обычный карандаш. Схема тренировки остается неизменной, остается лишь наблюдать, насколько четче и острее становится боковое зрение.

Тибетская методика для развития периферического зрения

  1. Возьмите в каждую руку по карандашу, и, держа их вертикально, сложите вместе. Карандаши должны находиться на уровне глаз на расстоянии в 30 см от лица. Сконцентрируйте взгляд на каком-либо предмете позади их. Карандаши должны находится на периферии обзора и в начале тренировок их контуры будут расплывчатыми.
  2. Медленно отодвиньте карандаши друг от друга, разводя руки в стороны на том же уровне. Увеличивайте расстояние до тех пор, пока карандаши не окажутся по правую и левую границу поля зрения.
  3. Снова медленно сведите руки, пока карандаши не окажутся в исходной позиции. Не стремитесь сделать это быстрее, неторопливость — залог эффективности именно этой тренировки. При всех манипуляциях продолжайте смотреть на тот же предмет, что и в начале упражнения, очень важно не переводить фокус на карандаши или руки. Повторите сведение-разведение не менее 10 раз.
  4. Верните карандаши в исходную позицию. Медленно опускайте одну руку с карандашом вниз, а вторую поднимайте вверх, пока они не достигнут верхней и нижней границы сектора обозрения. Зрение, как и в предыдущем случае, фокусируется на предмете вдали. Повторите не менее 10 раз.
  5. Из исходной позиции двигайте правую руку с карандашом по диагонали вверх, левую — вниз до тех пор, пока они не достигнут границ обзора. После 10 повторов смените направление — левая рука двигается вверх, правая вниз.
  6. Последнее упражнение — верните карандаши в исходную позицию и, не передвигая их, мысленно заключите их в окружность. Очертите взглядом эту воображаемую окружность сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Повторять не менее 10 раз. Помним, что взгляд не должен фокусироваться на карандашах!

Здравствуйте, уважаемые читатели блога «»!

Декарт о чтении

Два из трех основных физиологических ограничителя скорости чтения мы уже рассмотрели в предыдущих статьях –и здесь.

Сегодня рассмотрим третье – поле зрения.

Посмотрим на движение глаза по строке при обычном чтении.

Движение – фиксация – движение.

1. Мы можем видеть только тогда, когда глаза неподвижны. Когда они движутся, мы не воспринимаем входящую информацию. Это как фотоаппарат – фиксация информации только в момент нажатия.

2. Мы воспринимаем текст только в пределах поля зрения.

3. Глаза не отвечают за распознавание информации. Информацию мы воспринимаем исключительно благодаря нашей способности мыслить. Глаза здесь не при чем.

Физиологический процесс такой: глаз запечатлел, то, что попало в поле зрения — преобразовал в электрический импульс – передал импульс в мозг – мозг обработал сигнал.

Поэтому УВИДЕТЬ и ПРОЧИТАТЬ — это не одно и тоже. Рассчитывать на фотографическую память не стоит. Можно конечно «сфотографировать» целую страницу, но как выделить смысл.

Информацию о характере движения глаз при чтении ученые получили после проведения экспериментов с аппаратом, записывающим движение глаз.

На следующем рисунке показано движения глаз при чтении 6 строк. Малые точки – это отметки времени 6,8 мс, большие точки – фиксации.

После осуществления скачка глаз переходит в состояние фиксации, в процессе которой происходит собственно восприятие предмета. В этом состоянии глаз находится 90 — 95% всего времени наблюдения.

Фиксация — неподвижное состояние глаз, во время которой происходит распознавание слов.

« Глаза делают остановки в самых разных частях текста. Точный механизм этого учеными до сих пор не выяснен. Глаза могут остановиться и не на конкретном слове, а между словами. Однако мы этого не осознаем. С нашей субъективной точки зрения мы воспринимаем непрерывный текст. На самом деле мозг получает информацию небольшими кусочками, но затем складывает ее воедино ». И. Головлева. «Учимся читать быстро».

Эксперименты показали, что читатель совершает 10-15 фиксаций на строке, перемещая глаза скачками, а затем переходит на следующую строку. В среднем глаза останавливаются на фиксацию на ¼ секунды.

Вот как будет выглядеть движение глаза при чтении текста «садовник встретил дочку кухарки, которая пошла в школу».

С повышением наших читательских навыков сокращается число фиксаций и регрессий, что наглядно видно в следующей таблице.

Динамика количества фиксаций и регрессий (из книги О.А.Кузнецова и Л.Н. Хромова «Техника быстрого чтения» ).

Длительность же фиксаций с некоторого момента обучения, держится на уровне 0,24 сек. Другие опыты показывают, что эта длительность слабо меняется вне зависимости от навыка чтения.

Микродвижения и фиксации – это природа нашего зрения, поэтому изменить этот механизм невозможно. Но… можно его оптимизировать, сократив число фиксаций.

Так может выглядеть в динамике процесс обучения навыкам скорочтения.

Важный вывод: чем меньше остановок – тем выше скорость чтения.

При движении взгляда по строкам текста наибольшая острота зрения и полнота восприятия возникает только в центральной зоне сетчатки глаза, так называемой зоне ясного видения. Все, что лежит за пределами этой зоны, на периферии, видится как бы в тумане.

При чтении мы можем распознавать в среднем 4-5 букв слева от точки фиксации и 8-11 справа при обычных размерах шрифта.

Тренировка периферического зрения

Различные физиологические зоны зрения показаны на рисунке ниже.

Физиологические зоны изменить мы не в состоянии (у каждого человека это постоянная величина), но более эффективно использовать периферическое зрение возможно.

Этим самым мы увеличим широту поля зрения.

Что это означает – расширится объем воспринимаемой информации за одну фиксацию, за счет периферического зрения и повысится способность угадывать содержание информации по расплывчатым формам.

Определимся с некоторыми понятиями.

Поле зрения — это широта охвата информации за одну фиксацию глаза.

Горизонтальное поле чтения – отрезок строки, воспринимаемый за одну фиксацию.

Вертикальное поле чтения – отрезок текста, воспринимаемый за одну фиксацию.

На практике поле зрения по вертикали составляет от половины до 2/3 расстояния по горизонтали. Определено, что за один взгляд мы можем увидеть от одной до пяти строк . Отсюда вертикальное чтение вполне возможно.

Тренировка периферического зрения

Овладевшие навыками быстрого чтения, почти не передвигают глаза по горизонтали слева направо. Их глаза двигаются в основном зигзагообразно по вертикали сверху вниз. О способах движения глаз мы поговорим в следующей статье.

Тренировки, направленная на увеличение поля зрения включают упражнения с таблицами Шульте, с пирамидами цифр и др.

В этой статье я подробно не останавливаюсь на упражнениях, при желании их легко можно найти в любой литературе по скорочтению. Остановлюсь лучше на более важных моментах — принципах.

Упражнения принесут больше пользы, если понимаешь – на что они направлены. Ведь тренировка с таблицами и пирамидами – это не самоцель. Цель – помочь мозгу изменить программу восприятия текста, так чтобы в единицу времени принималось наибольшее количество именно смысловой информации.

Ведь само по себе расширение поля зрения может и не повлиять на скорость чтения, даже если мы и будем видеть намного больше слов за одну фиксацию. Здесь важна психологическая сторона.

Все эти тренировки носят чисто психологический характер. Поскольку при этом не меняется сама природа работы глаз, не повышается эффективность зрения, но обостряется и ускоряется умственная реакция на визуальное изображение.

Тренировка периферического зрения

Будем помнить, что чтение – это психофизиологический акт – синтез физической и умственной деятельности. Здесь важна работа и глаза, и мозга. Расширения поля зрения можно добиться только объединив усилия глаза и мозга. Именно мозг обязывает глаза видеть шире и больше.

Нарушения бокового зрения

Главная задача периферийного обзора – нормальное ориентирование в пространстве. При травмах сетчатки, заболеваниях головного мозга, воздействии прочих факторов периферийный обзор сильно страдает. Поражаться может только один глаз или оба одновременно.

Чаще всего проблемы с боковым зрением возникают на фоне различных офтальмологических заболеваний. Среди них:

  1. Глаукома, сопровождающаяся повышением внутриглазного давления и вызывающая повреждение зрительных нервов. Сначала на периферии отмечаются незначительные выпадения, затем (при отсутствии лечения) сужается поле обзора, причем безвозвратно. На запущенных стадиях боковое зрение атрофируется полностью.
  1. Механические повреждения сетчатки – возникают в результате резких перепадов давления, стресса, сильных нагрузок, некоторых заболеваний, травм головы. Дефекты сетчатки приводят к повреждению зрительного нерва, а тот уже оказывает соответствующее влияние на угол обзора.
  1. Нарушение кровообращения в зрительных нервах или головном мозге.
  2. Образования добро- и злокачественного характера.
  3. Черепно-мозговые травмы.
  4. Дегенеративные процессы в сетчатке._

Тренировки бокового зрения полезны для головного мозга и позволяют поддерживать его функцию на протяжении длительного времени. Особенно они показаны автомобилистам, профессиональным спортсменам, военным, учителям, воспитателям, полицейским, людям, тренирующим навыки скорочтения. Упражнения просты и много времени на выполнение не требуют, но делать их нужно регулярно:

  1. Зафиксируйте глаза на любом объекте, который располагается перед вами. Теперь рассматривайте расположенные по бокам от вас предметы, не перемещая зрачки.
  2. Выберите на стене какой-либо объект, на который вы будете смотреть – но нужно, чтобы он располагался на удалении 3 м от ваших глаз. Затем возьмите в руки два карандаша, вытяните их перед собой и начинайте медленно разводить их по сторонам. Раздвигая фломастеры, продолжайте внимательно смотреть на объект перед собой.
  3. Возьмите изображения с крупными символами – цифрами или буквами, не важно. Сядьте на стул и поместите их перед собой. Картинки должны находиться в зоне периферийного зрения – так, чтобы вы могли различить то, что на них находится. Постепенно разводите их в стороны больше, увеличивая обзорный угол.
  4. Станьте возле окна, посмотрите на любой объект за ним. Теперь, не перемещая зрачки, начните называть те предметы, которые находятся вблизи указанной точки.
  5. Откройте книгу или газету, выберите слово и сфокусируйтесь на нем, а затем попытайтесь прочесть расположенные рядом слова._

Периферическое поле зрения влияет на работу мозга, стимулируя его функциональность. Размер поля может изменяться в большую сторону, если регулярно тренировать свои способности.

Как развить периферическое зрение с помощью гимнастики:

  • Органические нарушения возникают вследствие структурных изменений в тканях глаза, сопровождаются ограничением его функции (катаракта, опухолевые поражения, конъюнктивит, атрофия зрительного нерва, блефарит).
  • Функциональные изменения характеризуются изменением хода поступления световых лучей, которые формируют изображение предметов на сетчатке (дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм, амблиопия).
  • Если утрачивается четкость восприятия окружающих предметов, происходит значительное сужение периферического зрения, ухудшается возможность видеть в темноте.

Как видят предметы на периферии женщины и мужчины

Боковое зрение у мужчин и женщин значительно отличается по причине, заложенной генетически:наследственная информация, трансформирующая работу периферических клеток сетчатки (колбочек) откладывается в Х хромосоме, которых в женском организме две, а в мужском – одна.Поэтому одну и ту же картинку представители обоих полов видят по-разному:

  • женщина отмечает мелкие детали, характеризующие сам объект и то, что расположено вокруг, обращает внимание и запоминает цветовую гамму окружающих предметов;
  • мужчина обращает внимание только на центральную фигуру, не акцентируя внимания на мелочах;
  • сильный пол лучше различает предметы в темноте, но глаза его быстрее устают;
  • женский пол намного аккуратнее водит машину в дневное время, благодаря более развитому периферическому зрению, замечая практически все происходящее вокруг;
  • при работе за компьютером женские глаза устают меньше.

Главная задача периферийного обзора – нормальное ориентирование в пространстве.

При травмах сетчатки, заболеваниях головного мозга, воздействии прочих факторов периферийный обзор сильно страдает. Поражаться может только один глаз или оба одновременно.

  1. ,
    сопровождающаяся повышением внутриглазного давления и вызывающая повреждение зрительных нервов. Сначала на периферии отмечаются незначительные выпадения, затем (при отсутствии лечения) сужается поле обзора, причем безвозвратно. На запущенных стадиях боковое зрение атрофируется полностью.
  1. Механические повреждения сетчатки
    – возникают в результате резких перепадов давления, стресса, сильных нагрузок, некоторых заболеваний, травм головы. приводят к повреждению зрительного нерва, а тот уже оказывает соответствующее влияние на угол обзора.

Границы бокового зрения у здорового человека достаточно широкие, нарушения могут наблюдаться на фоне возникновения нефункционирующих зон (скотом). На практике это проявляется в выпадении определенных зон из обзора, чаще всего пациент видит перед собой темные пятна. Патология сопровождается сужением поля зрения вплоть до того, что остается небольшой участок в центре, такое нарушение принято называть тоннельным зрением. Встречаются также случаи частичного выпадения некоторых зон, патология поражает один или оба глазных яблока.

Периферическое зрение играет большую роль при распознавании предметов. Угол обзора играет важную роль при различении предметов. Функция играет важную роль при чтении, на расширении бокового зрения основывается принцип скорочтения.

Методика предполагает охват большого количества букв одним взглядом, что позволяет читать за минуту до пятисот слов. Данный показатель почти в три раза превышает норму. Боковое зрение улучшает также ориентацию в пространстве, что может пригодиться людям, чья деятельность связана с физическими упражнениями, танцами, двигательной активностью. Широкое периферическое зрение пригодиться полицейским, преподавателям, воспитателям.

При нарушениях зрительной функции рекомендуется обратиться к офтальмологу, он назначит лечение, чаще всего используется гимнастика. Существуют несколько эффективных способов улучшения периферического зрения.

Тибетская методика

Шаолиньские мастера уделяли тренировки зрения большое время, что помогало им в самосовершенствовании.

Метод принято называть астральным, в рамках тренировки предусмотрено выполнение несложных упражнений. Они настолько просты, что их можно проводить в домашних условиях и на работе, для получения заметного эффекта достаточно регулярных тренировок в течение месяца. Для проведения тренировок потребуется карандаш.

Схема:

  1. Взять карандаш в правую и левую руку, сложить вместе на уровне глаз, они должны располагаться вертикально в тридцати сантиметрах от глаз;
  2. Перевести направление глаз на расположенные сзади них предмет (на карандашах взгляд не фокусировать). Медленно развести руки в стороны на той же высоте. Расстояние рекомендуется увеличивать до момента, пока они не окажутся точно на правой и левой границе обзора. Соединить руки до начального положения. Залог эффективности заключается в отсутствии спешки, все движения должны совершаться максимально медленно. При проведении манипуляций взгляд должен фиксироваться на том же предмете, фокус не должен смещаться на руки или карандаши. Количество повторов достигает десять раз;
  3. Из исходного положения поднять одну руку вверх, вторую вниз до достижения верхнего и нижнего пределов обзора. Сфокусировать направление зрения на расположенном вдали предмете. Сделать десять повторов, сменить руки;
  4. В исходном положении начертить глазами окружность вокруг сомкнутых рук с карандашами сначала десять раз по часовой стрелке, потом столько же против. На протяжении тренировки взгляд должен фиксироваться не на карандашах, а на расположенном за ними предмете.

Таблицы Шульте

Большую эффективность при тренировке периферического зрения показывают таблицы Шульте. Несколько десятков лет назад они использовались при обучении скорочтению, сегодня это наиболее эффективный способ тренировки бокового зрения.

Она представляет собой разделенный на 25 ячеек (5 по горизонтали, 5 по вертикали) квадрат с цифрами. Пациент должен последовательно найти цифры от 1 до 25, упражнение проводится на скорость. Чем лучше периферическое зрение, тем быстрее находятся цифры. На начальном этапе пациент перемещает взгляд по всей таблице, что занимает много времени. По мере развития навыка взгляд фокусируется в центре, поиск осуществляется исключительно за счет периферического зрения.

Норма периметрии

Нормой периметрии выступает показатели поля зрения, которые характерны для человека со здоровыми глазами.Нормальные показатели периметрии составляют:

  • на белый оттенок: 90° в височную сторону, 60° назально и вверх, 70° вниз;
  • синий: кнаружи – 70°, кнутри – 50°, кверху – 50°, книзу – 0°;
  • красный: кнаружи – 50°, кнутри – 50°, кверху – 40°, книзу – 40°;
  • зеленый: кнаружи – 30°, кнутри – 50°, кверху – 30°, книзу – 30°.

Отклонения от диапазона нормальных величин свидетельствует о наличии заболеваний органов зрения. Для расшифровки результатов исследования рекомендована консультация офтальмолога.

Определение периферийного зрения

Периферическое зрение – это боковое восприятие, которое становится возможным за счет работы определенных участков сетчатки глаза . Оно помогает нормально координироваться в пространстве и видеть в том числе в темное время суток. Периферийное зрение еще называют боковым обзором, поскольку оно отвечает за восприятие расположенных по бокам от области прямого взгляда объектов.

Рассмотрим все особенности периферического зрения:

  1. Его острота намного ниже остроты центрального зрения.
  2. Качество бокового обзора во взрослом возрасте часто отличается от качества зрения, данного от рождения.
  3. Периферийное зрение можно тренировать.
  4. Боковой обзор особенно важен для представителей определенных профессий.

Кроме того, наличие проблем с периферическим зрением характерно для ряда патологий, поэтому вам нужно своевременно проходить осмотры у врача и диагностировать имеющиеся заболевания. Чем раньше будет обнаружена патология, тем выше шансы на ее успешное лечение.

В ходе ряда научных исследований было доказано, что у женщин лучше развито боковое зрение, а мужчин центральное. Ученые связывают эту особенность с родом занятий древних людей – раньше мужчины охотились и должны были уметь четко концентрироваться на определенной цели, а дамы следили за пещерами и прочими жилищами, куда беспрепятственно проникали змеи, насекомые, звери, и моментальное реагирование на любые изменения являлось ценой жизни их племени. То есть в случае с периферийным зрением сработал эффект генетической памяти.

Периферическое зрение – это боковое восприятие, которое становится возможным за счет работы определенных участков сетчатки глаза. Оно помогает нормально координироваться в пространстве и видеть в том числе в темное время суток. Периферийное зрение еще называют боковым обзором, поскольку оно отвечает за восприятие расположенных по бокам от области прямого взгляда объектов.

Особенности

За качество бокового поля зрения отвечает большое количество клеток сетчатки, оно напрямую зависит от палочек. Палочки, в отличие от расположенных в центре сетчатки колбочек, обеспечивают высокое качество различения оттенков и центрального зрения. Разрешающая способность палочек намного меньше, за счет чего достигается возможность видеть в темноте.

Нарушения бокового зрения возникают на фоне повреждения сетчатки глазного яблока, чувствительных окончаний нервных клеток. Последние отвечают за доставку информации в мозг. Необходимо учитывать, что утрата периферического зрения очень опасна, это может привести к невозможности самостоятельно передвигаться.

По статистическим данным большинство ДТП происходит из-за незамеченной вовремя возникшей сбоку от автомобиля опасности. Поскольку нарушения периферического зрения представляет опасность для жизни и здоровью, все проблемы должны оперативно решаться. Избежать ухудшения бокового зрения помогут специальные упражнения, развитие и тренировка способностей.

Периферическое зрение у мужчин и женщин

Существует множество упражнений для тренировки периферического зрения,здесь приведены лишь самые интересные.Некоторые можно делать прямо на улице по пути на работу или в транспорте, для других понадобится спокойная домашняя обстановка, позволяющая сосредоточиться. Приятно то, что практически все эти упражнения не требуют большого количества времени и особых усилий.

Помните, что с этими упражнениями не нужно слишком усердствовать – уделяйте им по 15 минут в день (кроме упражнения с маской, для него достаточно 1-2 занятий в неделю). Поначалу у вас будут немного болеть глаза, а может, и голова – не стоит бояться. В нашей зрительной системе немало мышц, в том числе и для фокусировки взгляда.

Когда мы начинаем тренироваться в спортзале, наше тело сначала отзывается болью, и мы называем это крепатурой. Здесь так же – мы нагружаем разленившиеся мышцы, заставляем их работать, поэтому появляется небольшая боль. Внимательно следите за своим состоянием: небольшой дискомфорт – это нормально. Если же вы чувствуете резь в глазах, появляется слезливость, трудно двигать глазными яблоками, значит, вы все же перестарались. Дайте глазам отдохнуть несколько дней.

Эти предупреждения написаны здесь не для того, чтобы напугать вас – в тренировке глазных мышц нет ничего опасного. Похожие упражнения на изменение фокуса прописывают при близорукости, поэтому, развивая периферическое зрение, вы можете заодно «подтянуть» его общее качество. Зато уже через несколько дней вы начнете замечать, насколько шире стала картина окружающего мира, а через месяц ваши глаза превратятся в широкоформатный экран, на котором вы будете видеть намного больше, чем видели раньше.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter

Периферическое зрение

— Это способность воспринимать движение или цвет объекта в стороне от прямого взгляда.

Развивая угол зрения человек приобретает способность читать больше текста за одну фиксацию взгляда. По сравнению с пословной (узко-угольной) стратегией чтения широкий угол зрения позволяет читать фразами за одну фиксацию взгляда, что позволяет значительно увеличить скорость чтения. Это разновидность упражнения «Киновидная таблица»

Чтобы поломать психологический барьер сдерживающий скорость чтения воспользуйтесь следующим тренингом. Тренинг показывает, что угол зрения при котором вы еще разбираете значения цифр шире чем вы думаете, значит, вы имеете все возможности читать несколько слов за одну фиксацию взгляда.

Причины отклонений

Причины снижения периферического зрения самые разные, чаще всего это различные заболевания глаз. Предотвратить их развитие поможет своевременное прохождение офтальмологических осмотров, что поможет выявить проблему на ранних стадиях развития.

Основные причины отклонений бокового зрения:

  • Глаукома — патология возникает на фоне повышения внутриглазного давления, в результате происходит поражение зрительного нерва. Развитие болезни сопровождается сужением бокового зрения вплоть до окончательной утраты функции;
  • Нарушения целостности сетчатки – могут отличаться, так как нарушения функционирования возникают на фоне повреждение нервных клеток;
  • Сосудистые патологии глазного яблока – дисфункции кровообращения сетчатки;
  • Воспалительные процессы, отслоение, расслоение, дистрофия, дегенеративные процессы сетчатки;
  • Нарушения целостности нервных тканей глазного яблока, возникшие на фоне процессов кровообращения;
  • Повреждение мозга на фоне патологий кровообращения, разрушения сосудов, новообразований, травмирований органа;
  • Увеличение давления внутри черепа, сопровождающееся поражениями органов зрения.

При мигрени у пациентов возникает ощущение того, что все как бы расплывается перед глазами, после чего возникает головная боль. Иногда могут возникать галлюцинации с боковой части обзора, мимолетные картинки различимы только с одной стороны. Такие явления могут свидетельствовать о нарушениях психического здоровья, что требует обращения к другим специалистам.

Профилактика

Основные меры профилактики проблем с боковым зрением:

  1. Регулярные осмотры у офтальмолога и своевременное лечение хронических заболеваний.
  2. Принятие мер при диагностике глаукомы, дистрофии, отслоении сетчатки.
  3. Предотвращение травм головы и глаз.
  4. Здоровый образ жизни (особенно в возрасте старше 60 лет).
  5. Выполнение специальной гимнастики
  1. Регулярные осмотры у офтальмолога и своевременное лечение хронических заболеваний.
  2. Принятие мер при диагностике , дистрофии, .
  3. Предотвращение травм головы и .
  4. Здоровый образ жизни (особенно в возрасте старше 60 лет).
  5. Выполнение специальной гимнастики

Упражнение 3

Найдите глазами объекты, находящиеся под углом 45 градусов справа и слева от направления прямого взгляда. Фокусируйте поочередно зрение на объектах. Старайтесь делать это как можно быстрее. Заметьте, сколько времени занимает смена фокуса. Теперь смотрите на точку перед собой из упражнения 1. Перемещайте ваше внимание (не глаза) между двумя объектами как можно быстрее.

(Добавление с сайта для мотогонщиков)

Выводы

Периферийное зрение отвечает за нормальную видимость предметов, расположенных по бокам.

Если оно нарушено, сильно страдает качество жизни – вплоть до того, что человек не может нормально перемещаться в пространстве. Основные причины развития патологии – сопутствующие заболевания, травмы, инсульт, возраст старше 60 лет. Боковой обзор можно и нужно тренировать – для этого регулярно выполняются , связанные с фиксацией взгляда на выбранном объекте перед собой и распознавании предметов, расположенных на периферии.

У каждого из нас есть два уровня зрительного восприятия – прямое и периферическое (боковое). Прямое зрение отличается тем, что охватывает небольшое поле, на котором сфокусирован взгляд, и при этом позволяет различать даже самые мелкие детали. Периферическому зрению остается все остальное – мы видим множество предметов, находящихся за зоной фокуса, но их очертания размыты.

Но прежде, чем говорить о том, как развить периферическое зрение, давайте выясним, почему оно так важно и зачем вообще нужно.

Тренировка периферического зрения

Прямое и периферическое зрение отвечают за абсолютно разные сферы деятельности животных, в том числе и человека. Прямое зрение нужно для активной деятельности – охоты или поиска. Поэтому у хищников глаза находятся на передней части морды, чтобы фокусироваться на выслеживании и погоне за добычей. У человека такое расположение глаз связано с активной интеллектуальной, созидательной и творческой деятельностью.

А вот у травоядных животных и птиц глаза расположены по бокам – это необходимо для большего угла обзора, чтобы вовремя заметить приближающегося хищника. Но за все нужно платить, и за широкое боковое зрение тоже. Животные, у которых глаза расположены по бокам, намного хуже видят предметы, находящиеся перед ними, чем мы с вами.

Качество периферического зрения человека — не постоянная величина. Оно может ухудшаться и улучшаться в зависимости от того, насколько активно мы им пользуемся. И, конечно же, его можно развить с помощью специальных упражнений.

Но зачем нужно развитие периферического зрения?

Во-первых, благодаря ему человек может одновременно охватывать и анализировать большее количество объектов. Расширив границы зрения, можно быстрее сориентироваться в ситуации. Одновременно с боковым зрением мы развиваем и мышление, поскольку заставляем мозг оперировать большим количеством информации.

Развитие периферического зрения может даже спасти жизнь, поскольку благодаря ему мы замечаем опасность раньше и можем вовремя принять решение. Это очень важно для тех, кто водит транспорт, занимается экстремальными видами спорта, живет в быстром ритме. В общем, боковое зрение – крайне полезный инструмент, и им нужно уметь владеть на достаточном уровне, чтобы оно приносило пользу.

Тренировка периферического зрения

Периферийное зрение отвечает за нормальную видимость предметов, расположенных по бокам. Если оно нарушено, сильно страдает качество жизни – вплоть до того, что человек не может нормально перемещаться в пространстве. Основные причины развития патологии – сопутствующие заболевания, травмы, инсульт, возраст старше 60 лет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинская энциклопедия