Релакс для глаз: лучшие упражнения

Упражнения для улучшения кровообращения

Основа тренинга для улучшения кровообращения для глаз – это массаж. Он осуществляется с помощью поглаживаний и похлопываний. Релакс для улучшения зрения происходит с помощью несложных упражнений. Начинать можно с рисования восьмерок вокруг глазных впадин. Движение выполняется пальцами рук по 8-16 повторений. После этого нужно переходить к следующим движениям:

  • вверх-вниз;
  • по кругу;
  • по диагоналям;
  • по квадрату;
  • по верхней (нижней) дуге;
  • по формам различных фигур (ромб, треугольник и др.).

Закончив с массажными движениями, можно приступать к следующим упражнениям:

  • горизонтальные движения;
  • вращение по кругу;
  • зажмуриться-расслабиться;
  • интенсивное моргание;
  • движения по диагоналям;
  • стоя у окна попеременно смотреть на объект близко и далеко.

Упражнения выполнять по 6 раз. Общее время выполнения составляет около 5 минут. Лучше всего уединиться, остаться в полной тишине, сосредоточиться на технике. Релакс для глаз не только улучшит кровообращение, но и поможет при таком нарушении, как синдром аккомодации.

При близорукости, дальнозоркости и астигматизме выполнение гимнастики обязательно. Оно помогает снять напряжение с мышц, привести их в тонус, что значительно ускорит лечение.

Гимнастика состоит из 4 базовых упражнений:

  • Начать делать медленные движения глазами вверх и вниз. Выполнить 6 раз в каждом направлении. С расслаблением мышц амплитуда выполнения увеличится. Сделать еще несколько повторений, отдыхая по 2 секунды между ними.
  • Плавные движения вправо и влево по 6 раз. При выполнении помнить, что главная задача – релакс для глаз. Поэтому движения органами зрения надо делать с минимумом усилий. В конце упражнения сделать еще несколько раз с интервалом отдыха в 2 секунды.
  • Поднести палец к глазам на расстоянии 20 см, сфокусировать взгляд на нем, перевести взгляд на удаленный объект. В быстром темпе сделать 10 повторений и еще несколько с интервалом отдыха в 2 секунды. Это упражнение одно из самых эффективных для улучшения зрения. Его можно выполнять каждый день и как можно чаще.
  • Круговые движения по часовой стрелке и обратно. Делать медленно. Повторить 3 раза по 4 круга в каждую сторону. Отдыхать между циклами 2 секунды. Упражнение делать с минимальными усилиями.

Синдром аккомодации

По результатам исследований доктора Уильяма Бейтса нарушение зрения связано со стрессами, физическими и психическими перенапряжениями. Это приводит к синдрому аккомодации – нарушению, при котором невозможно видеть объекты на разном расстоянии.

Способность глаза распознавать объекты на разном расстоянии зависит не только от хрусталика, но и от глазных мышц. Именно они могут менять форму глазного яблока, чтобы сфокусировать зрение на каком-либо объекте. Нарушение аккомодации не позволяет мышцам сокращаться и растягиваться. Они находятся в постоянном напряжении. Релакс для глаз в этом случае необходим.

Нарушения, связанные со зрением, напрямую связаны с неправильной работой мышц глаза. Например, при близорукости глазное яблоко постоянно вытянутой формы, что не позволяет рассмотреть объекты, расположенные далеко. При дальнозоркости все наоборот. Коррекция зрения с помощью линз не помогает изменить ситуацию. Глазные мышцы остаются в неизменном положении напряжения, лишены возможности сокращаться и растягиваться.

Как работает

Релакс или Eyes Relax напоминает пользователям, когда им нужно отвлечься от монитора и дать глазам отдохнуть, это своеобразный таймер который защитит глаза от переутомления. Но программа не просто напомнит вам о перерыве, но и ненадолго остановит работу компьютера, чтобы пользователь в это время смог немного отдохнуть и закрыть глаза или сделать зарядку для зрительных органов.

Приложение имеет несколько видов перерывов: короткие и длинные, можно выбирать какой-либо один из них или комбинировать их. Особенно, приложение Релакс или Eyes Relax окажется полезным для родителей, чьи дети длительное время проводят за компьютером, таким образом можно «приучить» их регулярно делать перерывы.

Благодаря приложению, можно устанавливать время в течение которого ребенок будет находиться за компьютером или ноутбуком. После скачивания и установки программы, вы сможете контролировать ваших детей, и позаботится об их зрении. К тому же, в настройках Релакс или Eyes Relax можно сделать кнопку включения компьютера неактивной или установить пароль.

Пальминг У. Бейтса

Методика выполнения упражнения пальминг была разработана У. Бейтсом и может использоваться каждым, кто хочет снять напряжение с органов зрения. Релакс для глаз выполняется следующим образом:

  • согреть руки;
  • положить ладонь на ладонь, чтобы пальцы рук закрывали друг друга;
  • зафиксировать согнутые в локтях руки коленями, прикрыть руками глаза;
  • остаться в таком положении на 5-7 минут.

Релакс для глаз: лучшие упражнения

Важно при фиксации рук в таком положении не давить на глазные яблоки, следить, чтобы свет не проникал через пальцы рук. Это упражнение способствует расслаблению глазных мышц.

Главные особенности

  • Релакс или Eyes Relax – это некий таймер для отключения монитора компьютера и защиты глаз от переутомления;
  • Таким образом, можно контролировать времяпровождения детей за компьютером с функцией «Родительский контроль»;
  • Имеются короткие и длительные перерывы, которые можно комбинировать;
  • Может работать на ноутбуке или компьютере с любой версией Windows;
  • Для работы необходимо установить NET Framework;
  • Имеет простой и приятный интерфейс;
  • Распространяется на бесплатной основе.

Программа релакс для глаз

Этот комплекс можно выполнять, чтобы снять усталость. Каждое упражнение следует делать по 7-8 раз.

  • С открытыми глазами нарисовать восьмерку (в двух направлениях).
  • Сфокусировать взгляд на большом пальце руки, вытянутой вперед. Начать отводить руку в сторону.
  • Вытянуть вперед и выпрямить любую руку. Сфокусировать взгляд на ней, начать считать до 20. На пять закрыть правый глаз, на 10 – открыть правый, на 15 – закрыть левый, на 20 – открыть левый.

https://www.youtube.com/watch?v=UhYJ35wW-E8

Это несложная гимнастика глаз. Релакс обеспечен каждому, кто будет выполнять такие упражнения. Их можно делать как в комплексе, так и по отдельности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинская энциклопедия